作者：渡兰君来源：渡兰（ID：dulantea）

长寿，就是不活成一块木头。

人生是一系列选择的总和。

长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿噢！

01

肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。

02

凡事看得开

崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。

先生说：“凡事要往前看，要想得开。”

崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

条条大路通罗马。眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。

多笑笑，多寻欢作乐。解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

03

晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午10点和下午4点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒15～20分钟为宜。

04

不久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。

我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

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